1. Perbanyak minum air putih dan kurangi jenis minuman lain.
Mungkin tampak mengherankan, tapi cara terbaik untuk mengurangi jumlah
kalori adalah mengurangi konsumsi minuman ringan, minuman energi, atau
alkohol, dan memperbanyak minum air putih.Air tidak memiliki kalori.
Cukup minum air akan membuat tubuh tetap terhidrasi serta memperlancar
metabolisme sehingga tubuh lebih cepat membakar kalori.Dengan mengurangi
minuman ringan, Anda dapat mengurangi hingga 200 kalori untuk setiap
porsinya (per kaleng/botol).Mengurangi minuman lain selain air putih
juga akan mengurangi asupan gula dan bahan lain yang dapat berbahaya
bagi kesehatan tubuh
2. Mengurangi asupan lemak trans.Lemak
trans adalah musuh bagi kesehatan tubuh. Hindari membeli makanan yang
mengandung bahan ini.Jika memungkinkan pilih bahan makanan organik dan
bebas pengawet berbahaya.
3. Catat asupan makanan dalam jurnal.Membuat
jurnal makanan tidak berarti menghitung setiap kalori yang Anda
konsumsi. Jurnal makanan akan membantu melacak kebiasaan makan, mencatat
jenis makanan apa saja yang sering Anda makan.Kunci agar diet sukses
adalah dengan memperbanyak makanan sehat dan mengganti makanan tidak
sehat dengan alternatif sehat yang setara.Sebuah contoh, daripada makan
selai strawberi buatan, Anda dapat memakan langsung strawberi segar yang
jelas lebih sehat. Membuat jurnal makanan akan membantu memperbesar
peluang kesuksesan program diet Anda.Banyak orang khawatir dengan berat
badan mereka. Pikirkan tentang hal ini: berapa banyak orang yang Anda
kenal sedang melakukan diet sekarang?
Berapa banyak orang yang mengeluh tentang berat badan mereka?Jika ingin
sukses menjalani program diet, strategi dan kedisiplinan akan menjadi
faktor penting pendorong kesuksesan Anda
0 komentar:
Posting Komentar